Konsultacje psychologiczne i psychoterapia online

Jestem psychologiem, psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym (CBT) oraz nauczycielem MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). OD ponad 14 lat pracuję z osobami doświadczającymi przeciążenia psychicznego, stresu, lęku, trudności emocjonalnych i problemów w relacjach.

Sczególnym obszarem mojej pracy jest pomoc osobom, które na zewnątrz nadal dobrze funkcjonują – pracują, podejmują decyzje, realizują obowiązki i ponoszą odpowiedzialność – ale z coraz większym kosztem psychicznym.

Pracuję z przewlekłym stresem, wypaleniem, lękiem, obniżonym nastrojem, przeciążeniem emocjonalnym, perfekcjonizmem, nadmierną kontrolą, trudnością w relacjach oraz z problemami pojawiającymi się w okresach zmian i kryzysów życiowych.

Wspólnie z klientem analizujemy mechanizmy i wzorce, które podtrzymują trudność – sposób myślenia, reagowania, regulacji emocji oraz radzenia sobie z presją.

Praca w założeniu ma charakter uporządkowany, skoncentrowany na celu i oparta jest na metodach o potwierdzonej skuteczności (evidence based).

Konsultacje psychologiczne

Konsultacja psychologiczna służy przede wszystkim zrozumieniu problemu i określeniu możliwych kierunków działania.

Może być odpowiednia, gdy pojawia się konkretny problem, trudna decyzja, kryzys, przeciążenie lub potrzeba profesjonalnego spojrzenia na sytuację, ale nie ma potrzeby rozpoczynania dłuższej psychoterapii.

Podczas konsultacji porządkujemy sytuację, identyfikujemy najważniejsze mechanizmy oraz określamy, co może realnie pomóc w odzyskaniu większej stabilności i wpływu na własne funkcjonowanie.

Konsultacje mogą mieć charakter jednorazowy lub obejmować kilka spotkań.

Psychoterapia

Psychoterapia jest bardziej systematycznym procesem pracy nad trudnościami, które powtarzają się, utrzymują przez dłuższy czas lub istotnie wpływają na jakość życia.

Pracuję przede wszystkim w podejściu poznawczo-behawioralnym (CBT), korzystając również z metod terapii schematów, oraz podejść opartych na uważności i holistycznych.

W zależności od problemu terapia moze koncentrować się na redukcji objawów, zmianie utrwalonych sposobów myślenia i reagowania, poprawie regulacji emocji, zwiększeniu elastyczności psychologicznej oraz rozwijaniu bardziej skutecznych sposobów funkcjonowania w codziennym życiu.

Istotną częścią pracy jest zrozumienie nie tylko tego, co się dzieje, ale również dlaczego problem się utrzymuje i jakie mechanizmy go podtrzymją.

Obszary pracy

Najczęściej pracuję z osobami doświadczającymi:

• przewlekłego stresu i przeciążenia
• wypalenia zawodowego
• lęku i nadmiernego zamartwiania się
• obniżonego nastroju i depresji
• trudności związanych ze zmianą lub kryzysem życiowym
• perfekcjonizmu i nadmiernej potrzeby kontroli
• przeciążenia odpowiedzialnością
• trudności w regulacji emocji
• problemów w relacjach i stawianiu granic
• nadmiernego analizowania i trudności w podejmowaniu decyzji
• trudności związanych z wysokimi wymaganiami wobec siebie
• problemów z zachowaniem równowagi między życiem zawodowym i osobistym

Jak pracuję

Dobra terapia nie powinna być jedynie rozmową o trudnościach.

Na początku staram się możliwie precyzyjnie określić problem, jego mechanizm oraz czynniki, które go podtrzymją. Na tej podstawie wspólnie ustalamy cele i kierunek dalszej pracy.

W zależności od potrzeb wykorzystuję między innymi analizę wzorców myślenia i zachowania, eksperymenty behawioralne, pracę z przekonaniami, strategie regulacji emocji, techniki metapoznawcze oraz elementy pracy opartej na uważności.

Celem jest nie tylko chwilowa poprawa samopoczucia, ale większa zdolność do samodzielnego radzenia sobie z trudnościami również po zakończeniu terapii.

Forma spotkań

Spotkania odbywają się online w języku polskim lub angielskim