dowiedz się więcej
Psychoterapia
W swojej praktyce terapeutycznej pracuję głównie w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), który koncentruje się na identyfikowaniu i modyfikacji nieadaptacyjnych przekonań oraz wzorców myślenia. CBT oddziałuje głównie na procesy poznawcze i funkcjonowanie kory przedczołowej — obszaru mózgu odpowiedzialnego za planowanie, ocenę sytuacji i regulację zachowania. Uzupełniam ten model o podejścia tzw. trzeciej fali, takie jak , terapia schematów czy uważności (mindfulness), które w większym stopniu integrują aspekt emocjonalny i pracę z doświadczeniem wewnętrznym.
Podejścia te pomagają rozwijać akceptację, współczucie wobec siebie oraz elastyczność psychologiczną — umiejętność adaptacyjnego reagowania na trudne emocje i sytuacje. Dzięki połączeniu obu perspektyw możliwe jest prowadzenie terapii, która nie tylko wspiera zmianę sposobu myślenia, ale również wzmacnia regulację emocjonalną i głębsze rozumienie siebie.
✓oparta na dowodach naukowych
✓ Zmiana myślenia i budowanie nowych nawyków
✓ Przepracowanie trudnych emocji i wspomnień
✓ Relacja oparta na szacunku i autentyczności
dodatkowe elementy
Techniki Relaksacji
Techniki pozwalające ukoić pobudzony umysł, lepiej zasnąć i powrócić do optymalnej formy i swojego trybu “zdrowego dorosłego”
Trening uważności
W oparciu o program MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) wprowadzanie do praktyk na oddechu by móc być tu i teraz i nauczyć się dystansować od trudnych myśli i emocji.
Materiały psychoedukacyjne
Najnowsze informacje i opracowania z dziedziny psychoterapii, psychologii i neurologii, by lepiej zrozumieć siebie i dokonać zmiany.
Obszary pracy
01
Lęk
Zaburzenia lękowe, ataki paniki, lęk społeczny, lęk o zdrowie, lęk nieokreślony
02
Stres i kryzys
PRzemęczenie, wypalenie zawodowe. stres przewlekły i sytuacje kryzysowe.
03
Zaburzenia Emocjonalne
Emocje, które odczuwamy zbyt intensywnie i które nami kierują np, złość, wstyd
04
Zaburzenie depresyjne
Obniżony nastrój, brak energii, profilaktyka nawrotów
05
Relacje międzyludzkie
Związki, rodzicielstwo, relacje międzykulturowe, asertywność, stawianie granic, komunikacja
06
Transformacje
Zmiany życiowe i zawodowe Zmiana nawyków..
szybkie odpowiedzi
Ile kosztuje sesja psychoterapii?
Sesja 50 minutowa indywidualna to koszt 230 zł za sesję w języku polskim i 250 zł za sesję w języku angielskim
Czego potrzebuję do sesji online?
Aby uczestniczyć w sesji online, potrzebujesz stabilnego połączenia internetowego (LTE zwykle wystarcza) oraz urządzenia z kamerą i mikrofonem, takiego jak komputer, tablet lub smartfon. Przydatne są jakiekolwiek słuchawki z mikrofonem, które zapewnią lepszą jakość dźwięku oraz dyskrecję rozmowy. Upewnij się również, że masz ciche i komfortowe miejsce, aby zminimalizować rozproszenia podczas sesji.
Jak wygląda płatność za sesję?
Płatność za sesje odbywa się przelewem na konto bankowe, który należy zrealizować maksymalnie dzień przed sesją. Istnieje również możliwość wystawienia faktury, jeśli jest to potrzebne.
Jak wygląda i ile trwa sesja psychoterapii online?
Sesja online trwa 50 minut i odbywa się za pośrednictwem platformy Google Meet. Możesz dołączyć do spotkania zarówno z okna przeglądarki, jak i z aplikacji na telefonie, co zapewnia elastyczność i wygodę.
Czy sesje online są tak samo skuteczne jak sesje gabinetowe?
Badania wskazują, że sesje online mogą być równie skuteczne jak tradycyjne sesje w gabinecie.